하루에 활력을주는 7 가지 음식

하루에 활력을주는 7 가지 음식

새로운 날의 시작만큼 활기 넘치는 것은 없습니다. 당신은 에너지, 동기 부여 및 불꽃으로 가득 차 있으며, 세상에 충전하고 삶을 이루기를 기다릴 수 없습니다. 그러나 우리를 위해 최선을 다하더라도 그 에너지는 하루가 흐르면서 사라질 수 있습니다. 알기 전에 한 작업에서 다음 작업으로 드래그하여 정오 낮잠을 절망합니다. 운 좋게도 하루 종일 에너지를 유지하기 위해 몇 가지 훌륭한 음식과 요리법 목록을 고안했습니다. 아래에서 그들을 확인하고 요리법을 시도하십시오. 퀴 노아입니다. 처음 들어보시는 분들도 있다고 생각하는데요. 하루에 활력을 불어 넣는 7 가지 음식에 대해서 시작하겠습니다. 평범한 흰 쌀과 빵은 혈당 충돌을 일으켜 하루 중반에 물기가 빠져서 먹어야 할 수도 있습니다. 대신 퀴 노아를 선택하십시오. 글루텐 프리, 저혈당 입자로 더 천천히 분해되어 꾸준한 양의 에너지를 공급합니다. 그리고 퀴 노아는 매우 다양합니다. 그냥 모든 살펴 걸릴 조리법 이 슈퍼 곡물을 포함합니다. 정말 대다한 푸드이며 여러분에게 엄청난 에너지를 공급해 줄 것입니다. 렌즈 콩이니다. 이름은 들어보셨죠? 하루에 활력을 불어 넣는 7 가지 음식으로 렌즈 콩을 이야기 많이들 합니다. 렌즈 콩은 작을 수 있지만 꾸준한 에너지에 관해서는 강력합니다. 섬유질 함량이 높으면 탄수화물을 포도당으로 바꾸는 과정이 느려집니다. 이것은 다른 탄수화물 식품보다 훨씬 오래 동안 천천히, 더 안정적으로 에너지를 공급할 것임을 의미합니다. 이 맛있고 건강한 렌즈 콩 칠리 레시피를 확인하십시오. 바나나입니다. 여전히 약간 녹색 인 바나나는 저당에서 탄수화물과 과당이라고하는 천연 당의 원천입니다. 둘 다 몸과 뇌에 연료를 공급하여 에너지를줍니다. 바나나에는 또한 최근 연구 에 따르면 에너지, 경보 및 동기 부여를 촉진 할 수 있는 아미노산 인 티로신이 들어 있습니다. 동남아 뿐만 아니라 더운 지역에서는 바나나 재배를 많이 하는데요. 과거보다 한국에서도 다양한 루트를 통해서 먹고 있고 과거처럼 귀한 음식이나 구하기 어려운 푸드가 아니게 되었습니다. 어린 시절에는 이거 하나 먹어보려면 아주 어려운 컨디션을 이겨야 했고 귀한 음식 중 하나였습니다. 하루에 활력을주는 7 가지 음식 바나나입니다. 무엇보다도 바나나는 어디를 가든 쉽게 휴대 할 수 있습니다. 문자 그대로 자체 보호 포장재가 함께 제공됩니다. 지갑이나 배낭에 약간 숨겨두면 좋습니다. 뚱뚱한 물고기입니다. 연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 물고기가 단백질과 오메가3의 훌륭한 공급원이라는 것은 물처럼 분명합니다. 그러나 엽산 과 함께 작용 하여 적혈구 및 백혈구를 생성 하는 비타민 B12도 제공 합니다 . 체내에서 적혈구의 최적 수준을 유지하면 건강한 에너지 대사를 지원합니다. 건강한 연어 요리법을 확인하고 한번 만들어 먹어보세요. 고구마입니다. 중간 크기의 고구마 하나에는 최대 23 그램의 탄수화물과 3.8 그램의 섬유가 들어 있습니다. 이 다이내믹 듀오는 꾸준한 에너지 공급을 제공합니다. 고구마는 또한 신체의 에너지 생산을 돕는 훌륭한 망간 공급원입니다. 구운 고구마에 대한 간단하지만 맛있는 요리법 은 모든 식사에 완벽하게 추가됩니다. 하루에 활력을주는 음식 계란입니다. 이 계란과 단백질과 철분 공급원은 하루 종일 몸을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단백질 자체는 혈당이나 인슐린의 스파이크를 유발하지 않으면 서 꾸준한 에너지 공급원을 제공합니다. 계란에는 에너지 생산에 도움을주는 비타민 B- 콜린이 포함되어 있습니다. 이 조리법을 살펴보고 단백질이 강화 된 킥으로 하루를 시작하십시오. 물이 그 마지막을 장식합니다. 물은 우리 몸의 70% 이상을 구성하고 있으며 절대적으로 중요한 요소입니다. 분명히 음식은 아니지만 물은 삶의 구성 요소입니다. 물을 충분히 마시지 않거나 음식을 충분히 섭취하지 않으면 탈수로 이어질 수 있습니다. 신체 기능이 저하되어 몸이 약하고 무기력합니다. 물을 충분히 마셔서 건강한 수분 공급 을 연습 하십시오. 뉴욕 시민들은 운동장 스프링클러, 공공 수영장 및 해변에서 발견되는 냉수 인 전통적인 냉각 인프라에 접근 할 수없는 여름철에 들어오고 있습니다. 수백만의 주민들이 불쾌한, 그리고 잠재적으로 치명적인 과거로 올라갑니다. 뉴욕은 여름 태양 아래서 굽습니다. 7월과 8월의 평균 고온은 80도 이상 입니다. 19세기 후반 맨하탄은 가장 밀집된 지역이 가장 높은 온도를 유지하는 미기후 효과를 만들었습니다. 20세기 중반에 에어컨이 널리 보급되기 전에 뉴욕 주민들은 열과 습도를 조절하는 데 거의 도움이되지 않았으며 대부분 떠날 여유가 없었습니다. 지금까지 활력을 주는 7가지 음식에 대해서 알아보았습니다. 위 말한 것중에서 절반 이상만 잘 챙겨서 먹어도 우리의 하루는 활력으로 넘칠 것이며 여러분은 아주 건강한 컨디션을 꾸준하게 유지할 수 있습니다.